Dernière mise à jour le 7 novembre 2023 .
La randonnée pédestre est une discipline sportive très appréciée en France pour son accessibilité. Que vous soyez un randonneur débutant ou aguerri, elle requiert toutefois l’utilisation d’un équipement de marche adapté. Une promenade du dimanche, une randonnée à la journée, un trek ou une grande randonnée (GR®) nécessiteront donc un attirail différent. Vous avez besoin de conseils pour bien choisir votre matériel de randonnée pédestre ? Découvrez les accessoires indispensables pour réussir toutes vos aventures outdoor !
L’équipement de base du randonneur
Avant de profiter d’une randonnée ou d’un trek en pleine nature, vous devez vous constituer une panoplie adaptée à votre pratique. Les trois équipements incontournables d’un bon marcheur sont les chaussures de marche, le sac à dos de randonnée et la fameuse paire de bâtons.
Des chaussures de marche robustes et confortables
Pour protéger vos pieds tout au long de votre parcours, nous vous conseillons d’acheter des chaussures de randonnée à la fois robustes et confortables. Il existe trois grands designs de chaussures de marche :
- à tige basse (souples et légères, elles s’arrêtent à la cheville et sont idéales pour la randonnée pédestre en plaine ou sur des terrains peu escarpés) ;
- à tige moyenne (dotées d’une semelle souple et affichant un poids raisonnable, elles offrent un bon maintien de la cheville et permettent de se lancer sur des itinéraires de randonnée de plusieurs heures à deux jours) ;
- à tige haute (rigides et solides, elles garantissent un excellent maintien et sont parfaites pour les randonneurs adeptes de forts dénivelés ou s’aventurant sur des terrains accidentés).
Pour bien choisir vos chaussures de marche, vérifiez que le modèle sélectionné correspond au type de randonnée envisagé. Puis, essayez-les afin de vous assurer qu’elles restent confortables. La semelle doit être robuste et antidérapante pour prévenir les chocs et limiter les risques de chute.
Pour un maximum de confort, ajoutez 1,5 cm à votre pointure. Les pieds ayant tendance à gonfler durant l’effort, vous ne vous sentirez pas à l’étroit et vous vous protégerez d’éventuels frottements à l’avant de la chaussure.
Un sac à dos de randonnée adapté à la durée du circuit effectué
Autre indispensable du matériel de randonnée pédestre : le sac à dos. Il doit se montrer confortable, facile à régler et présenter une capacité suffisante. La plupart des produits de ce type sont munis de bretelles rembourrées, d’une ceinture ventrale et de sangles ajustables pour répartir uniformément le poids sur le dos.
Certains disposent d’un système de réglage permettant d’ajuster leur hauteur. Ainsi, vous pourrez régler en quelques secondes et facilement la longueur du dos. Cette technologie est idéale pour les enfants et les randonneurs de petit gabarit.
Le volume de votre sac à dos de marche varie en fonction de la randonnée effectuée :
- 30 litres environ pour un circuit de randonnée à la journée ;
- 40 litres au minimum pour une randonnée itinérante avec transport des bagages ;
- 50 à 70 litres pour un trek en autonomie.
Des bâtons de randonnée pour les forts dénivelés
Les bâtons de randonnée sont très utiles si vous vous aventurez sur des sommets ou si vous suivez un itinéraire de montagne présentant d’importants dénivelés. Ils fournissent des points d’appui supplémentaires en montée et garantissent une meilleure stabilité lors de la descente.
S’ils ne sont pas nécessaires à tous les randonneurs, ils gagnent à être employés pour mieux répartir le travail musculaire. Les bâtons de marche permettent en effet de supporter 20 % du poids du corps et soulagent ainsi les genoux et les articulations. Nous vous recommandons d’opter pour les bâtons de randonnée multibrins, faciles à replier et à ranger dans votre sac à dos.
Comment s’habiller pour une randonnée pédestre ? Nos 3 conseils
À chaque saison, sa tenue de randonnée. Pour bien s’habiller durant une randonnée pédestre, il est en effet indispensable de prendre en compte le temps et les prévisions météorologiques. Les vêtements sélectionnés devront être respirants, imperméables et adaptés aux conditions climatiques. Voici trois conseils à suivre pour bien choisir votre panoplie.
1. Respecter la « règle des trois couches » de vêtements en haut
Quel que soit le temps, l’intensité de l’effort ou le terrain, suivez la célèbre « règle des trois couches » (« 3-layer principle » en anglais) plébiscitée par les alpinistes et les randonneurs chevronnés. Son objectif ? Vous permettre de profiter de votre sortie tout en restant au sec et au chaud !
Une première couche respirante pour randonner au sec
La première couche est la couche de base qui sera en contact avec votre peau. Elle se compose d’un t-shirt de randonnée fin et respirant. Dans le commerce, vous trouverez de nombreux sous-vêtements en matière synthétique permettant d’évacuer la transpiration.
Si vous randonnez en haute montagne, nous vous recommandons d’investir dans un produit en laine mérinos. Cette matière se montre en effet beaucoup plus isolante et résiste à de plus grandes variations de température.
Une deuxième couche isolante pour se protéger du froid
La deuxième couche est la couche d’isolation. Sa fonction est de protéger les marcheurs du froid en retenant la chaleur du corps au niveau du buste. Il peut s’agir d’une polaire ou d’une doudoune légère.
Une troisième couche imperméable et coupe-vent
La dernière couche est la couche de protection. Elle correspond le plus souvent à une veste hardshell ou Gore-Tex® imperméable et respirante. Ce textile de randonnée vous protège des aléas climatiques (pluie, neige, vent, etc.) et des agressions extérieures (frottements, coupures, etc.) tout en évacuant la transpiration.
2. Opter pour un pantalon de marche ample et respirant
Le bas du corps doit être protégé par un pantalon de marche respirant et imperméable, comme la troisième couche technique du haut. Pour une courte randonnée ou un trek de plusieurs jours en été, privilégiez un pantalon softshell convertible en short. Pour une excursion en montagne durant l’hiver, optez plutôt pour un pantalon Gore-Tex®. N’hésitez pas à mettre un collant thermique respirant en dessous en cas de grand froid.
3. Choisir des accessoires de randonnée adaptés aux conditions météorologiques
Complétez ensuite votre matériel de randonnée pédestre avec des accessoires adaptés aux conditions climatiques que vous devez affronter. Un bonnet chaud, un tour de cou en laine mérinos et des gants en doublure polaire seront tout à fait indiqués en hiver. Par temps pluvieux, vous pouvez prévoir un surpantalon imperméable et des guêtres pour éviter que l’eau ne s’infiltre dans vos chaussures de marche.
En été, la casquette ou le chapeau anti-UV sont des indispensables ! Les bandeaux (« headband ») de randonnée absorbants et respirants ont aussi le vent en poupe chez les randonneurs et les randonneuses.
Le matériel de randonnée pédestre complémentaire
De nombreux équipements très utiles peuvent enfin compléter votre matériel de randonnée pédestre. Pour partir à l’aventure sur les chemins, vous pouvez emporter des lunettes de soleil, une trousse de secours, du matériel de camping spécial trek, des jumelles puissantes, une boussole, une carte IGN et un GPS outdoor.
Des lunettes de soleil conçues pour les sports outdoor
Les lunettes de soleil sont indispensables pour protéger vos yeux des rayons UV et de la réverbération durant la pratique d’un sport de plein air. Si vous effectuez régulièrement des randonnées, nous vous conseillons de vous procurer des lunettes de catégorie 3. Elles se caractérisent par une visibilité claire et une protection efficace contre les UVA et les UVB.
En haute montagne, investissez plutôt dans un modèle de catégorie 4 (lunettes d’alpinisme ou de glacier) qui filtrera aussi les UVC et la lumière bleue. Vous vous préserverez ainsi de la « cécité des neiges » !
Une trousse de premiers soins spéciale randonnée
La trousse de secours fait partie du matériel de randonnée pédestre incontournable. Elle renferme un kit de pharmacie (désinfectant, pansements, compresses, sparadrap, ciseaux, bandes adhésives élastiques, etc.) et vos médicaments personnels en cas de traitement. Vous pouvez y glisser des antalgiques, une couverture de survie, de la crème solaire indice 30 ou 50 et un répulsif anti-moustiques.
Du matériel de bivouac pour le trekking
Vous envisagez de réaliser un trek de plusieurs jours sans refuge ? Dans ce cas, il vous faudra acheter du matériel de camping adapté et léger. Prévoyez une tente, un sac de couchage, un matelas de sol, une lampe frontale, un réchaud, une cartouche de gaz, une popote de randonnée, une bouteille thermos, etc.
Des jumelles de randonnée puissantes pour admirer le paysage et la faune
Pour observer les reliefs, la flore et les animaux sauvages présents tout au long de votre itinéraire, vous pouvez acheter des jumelles puissantes pour la randonnée. Vous serez libre d’admirer toutes sortes de paysages (forêts, montagnes enneigées, littoraux, etc.), mais aussi des oiseaux, des bouquetins ou encore des marmottes.
Équipez-vous avec un modèle léger et compact, comme les Kowa BD II 10×32 XD, afin de ne pas alourdir votre matériel de randonnée pédestre. Ces jumelles sont idéales pour les randonneurs débutants et aguerris. Elles se distinguent par leur large champ de vision, leur robustesse et leur étanchéité.
🌟 Besoin d’informations complémentaires avant de faire votre choix ? Découvrez notre petit guide des meilleures jumelles de randonnée.
Une boussole et une carte IGN pour bien s’orienter
La boussole et la carte IGN (Institut géographique national) sont deux équipements de randonnée essentiels. Elles permettent de vous orienter correctement sur les chemins et en montagne. La boussole vous indique dans quelle direction vous marchez.
Les cartes topographiques signalent les sentiers, les sommets, les altitudes, les cours d’eau, les refuges, etc. Elles sont disponibles en version papier ou en version numérique. Pour bien les lire, notez qu’il vous faudra prendre connaissance de la légende des symboles utilisés. Elles gagnent à être utilisées en complément d’un TopoGuide® édité par la Fédération française de randonnée pédestre.
Un GPS de randonnée performant pour plus de sécurité
Aujourd’hui, de nombreux marcheurs, trekkeurs et guides de haute montagne se procurent un GPS de randonnée pour compléter leur panoplie. Cet instrument de navigation par satellite présente de multiples avantages. Il permet notamment :
- de gagner du temps en préparant son circuit ;
- d’enregistrer son parcours et ses métriques sportives ;
- d’éviter de se perdre ;
- de signaler sa localisation exacte aux secours en cas d’urgence.
En quête d’un appareil performant et puissant ? Nous vous conseillons le GPS Garmin GPSMAP 67i. Il vous permettra d’arpenter les grands espaces en toute sécurité en vous garantissant une remarquable précision de localisation. Sa prise en charge multibande et multi-GNSS vous offrira une géolocalisation en temps réel, y compris dans les lieux les plus reculés de la planète.
Cet assistant de navigation Garmin est également équipé de la technologie InReach®. Il est connecté au réseau de satellites Iridium® afin de rester joignable en toutes circonstances. Si vous souscrivez un abonnement, vous pourrez envoyer un SOS à un centre d’intervention d’urgence disponible 24 h/24 et 7 j/7.
🌐 Pour en savoir plus sur les GPS outdoor, prenez le temps de lire les articles suivants :
🏔️ Vous connaissez désormais le matériel de randonnée pédestre indispensable pour réussir vos sorties en pleine nature. Vous êtes également attirés par l’alpinisme ? Avant de partir à la conquête des plus hauts sommets, consultez notre billet consacré au matériel d’alpinisme.
Sources :
https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/les-chaussures-de-marche-et-de-randonnee
https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/la-trousse-de-secours-du-randonneur
https://www.ffrandonnee.fr/randonner/conseils/preparer-son-sac-a-dos
